Mariela ARREDONDO

MES SPÉCIALITÉS

Yoga Hatha, Vinyasa et Ashtanga 

Je suis professeur de  Yoga certifié par Yoga Alliance (E-RYT aux USA) dont j'ai été formée en Inde. Spécialisée dans "Restorative Yoga", techniques de méditation, respiration (Pranayama) et gestion du stress.

Aussi spécialisée en Ayurveda, de l'alimentation naturelle, consciente, et la combinaison des aliments. Aux rituels Patagoniens et à la purification énergétique.

 

Forte de 5 ans d'études et de pratique, en Argentine, en Inde et en France. Je vous invite à partager ce chemin de connaissance de soi qui intègre l'UNION de la personne (corps-esprit et âme) pour votre évolution personnelle. 

 

Je sais que ce chemin est unique et différent pour chaque personne. Mon objectif est donc d'aider chacun à trouver son chemin vers le bien-être général à travers le Yoga.

Je crois qu'il faut vivre une vie sans émotions négatives et pleine de paix, de joie et de gratitude. Ces sentiments guident ma vie et mon enseignement et je les partage avec mes élèves afin qu'ils puissent se les approprier et les utiliser dans leur propre vie.

 

Cette année, vous bénéficierez du travail que j'ai réalisé avec Roberto Vitale, Docteur naturiste et de la médecin Ayurvédique. Je vais faire une analyse pour classer les dosha de chaque personne afin de pouvoir proposer les bonnes classes pour chacun et d'entamer le chemin de l'équilibre.

 

Dans le cas d'un déséquilibre majeur, la personne peut être mise en consultation avec Dr Roberto Vitale afin qu'entre le yoga, la méditation, le régime alimentaire et les autres thérapies, vous retrouviez le chemin de la santé et du bien-être

 

Des cours personnalisés réduits à 5 personnes, où les classes sont adaptées à chaque besoin

 

Il n’y a pas de limite d’âge dans les classes. Nous travaillons sur le tapis en variant les exercices de musculation, de concentration, d'équilibre, de respiration et de relaxation. Dans chacune de mes classes, l’essentiel est de pouvoir se connecter avec le corps physique, émotionnel et mental afin de parvenir à un équilibre parfait. La spiritualité.

 

Les styles de Yoga proposés

Hatha Yoga

Dans le Hatha yoga, l'alignement physique et le contrôle de la respiration sont sertis pour atteindre un équilibre entre le corps et l'esprit. L'harmonie qui en résulte se manifeste par la force physique, la santé physiologique et le bien-être émotionnel. Les cours de Hatha Yoga sont plus basiques et plus doux, avec un accent sur le souplesse, l'alignement et la concentration, qui nous donnent les bénéfices physiques et mentaux. Ce qui fait de Hatha le choix parfait pour un yogi novice.

 

Vinyasa Yoga

Dans le vinyasa yoga, l'accent est mis non seulement sur les poses elles-mêmes, mais aussi sur les transitions dans et hors de chaque posture. De plus, la personne ne reste pas longtemps dans les poses. Le vinyasa yoga est considérablement beaucoup plus dynamique et aérobique que le Hatha Yoga.

 

Astanga Yoga

Ce style de yoga consiste à faire des séquences/séries spécifiques de postures d'Ashtanga, qui sont faites de manière continue, fluide et cohérente. L'Ashtanga Yoga est généralement recommandé pour ceux qui préfèrent un rythme rapide et un style de pratique plus rigoureux. Si c'est la première fois que vous pratiquez le yoga ou si vous n'avez pas été physiquement actif depuis un certain temps, je vous recommande d'essayer d'abord les cours de HATHA ou de VINYASA YOGA.

 

Un plus

Le mot “yoga” dérive de la racine “yuj” qui signifie rejoindre. C’est une pratique qui nous donne les outils pour renforcer et aligner notre corps, et pour aligner et apaiser notre esprit et âme et ainsi permettre à l’énergie vitale "PRANA", de circuler librement et sans obstruction pour trouver le bien-être et l’harmonie dans la vie, et ainsi faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Le mot Yoga est souvent utilisé comme synonyme d’effort personnel et de discipline spirituelle. Mon objectif est donc d'aider chacun à trouver son chemin vers le bien-être général à travers le Yoga.

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Important

 

En raison de la situation actuelle du Covid-19 il est nécessaire que vous apportez votre tapis et matériel nécessaire.

Réservez un cours maintenant et commencez à mener un style de vie plus sain.


mes cours de yoga

Cours de Yoga Hatha, Vinyasa et Ashtanga

Cours du à l’unité                                  20 €

Forfait pour 4 h mensue                   75 €

Forfait pour 8 h mensuel                 130 €

 

 

 

Introduction à la méditation

Qu'est-ce que la méditation et combien de styles de méditation existe-t-il?

Forfait de 6 séances (4 personnes minimum)                                       60 €

 

Création de mala

Grâce à la création d'un mandala, nous pouvons voir à quoi ressemble notre moi intérieur. Et nous pouvons ainsi constater l'impermanence de tout ce qui existe

Séance d'1 h (3 personnes minimum)                                                     25 €

 

Méditation à la bougie

Trataka est un exercice de méditation qui consiste à fixer une bougie ou un objet f et qui est à la fois un exercice physique et mental.

Séance d'1 h (3 personnes minimum)                                                     15 €

 

Méditation avec un mala

On utilise ici le Japa Mala, un objet qui peut être comparé au chapelet de baptême, C'est un instrument adopté par les bouddhistes qui possède 108 perles qui servent de support pour garder la trace des  répétitions des mantras énoncés dans la méditation. L'objectif est la purification de l'esprit et de l'^me par le chant de mantras.

Séance de 30 min                                                                                            15 €

 

Osho méditation

Mandala, Kundalini et Dynamic méditations – Ils sont des méditations active où le mouvement et la libération ouvrent la voie au nettoyage des émotions et des pensées bloquées.

Séance de 1 h 30 min (minimum de 3 personnes)                              35 €

mes ateliers

 

Atelier sur l'alimentation saine et naturelle. Faites de votre nourriture votre meilleur médicament.

Nous aborderons ici des sujets tels que :

  • Des concepts de base sur la nutrition et l'alimentation naturelle
  • La différence entre nourriture et alimentation, nutriment et nutrition
  • Se nourrir de la lumière de l'univers
  • Ou l'on trouve des céréales complètes, des légumineuses, des vitamines et des graisses saines
  • Super aliments : algues, germes et probiotiques
  • Aliments de plastique (farine, sel et sucre) - produit laitiers - fromage
  • Combinaison d'aliments
  • Mon esprit et le nourrir (écouter ce dont mon corps a besoin)

Séance de 45 min                                   25 €

 

 

 Atelier Ayurveda

Introduction à l'Ayurveda. Connaissance des cing éléments fondamentaux et universels (eau, feu, air, terre, éther) en nous. Constitution de biotypes; "Doshas" et la manière de s'équilibrer par le yoga, le massage et l'alimentation, la purification et la méditation. Spiritualité et changement de conscience.

Séance de 45 min                                   35 €

 

 

Atelier Stretching (Souplesse)

Les étirements visent à détendre, à renforcer et à corriger la posture par la respiration et la conscience du corps. C'est un exercices doux qui peut être pratiqué par n'importe qui, puisque chacun effectue ces mouvements dans la mesure de ses possibilités, sans jamais se forcer excessivement, ni atteindre la douleur.

L'objectif est d'étirer tous les muscles du corps, lentement et précisément, avec une grande concentration et à l'aide de la respiration. Elle réduit le stress quotidien. 

A la fin de la séance, votre sentiment de bien-être sera très semblable à celui que vous ressentez lorsque vous prenez un massage.

Si vous faites une séance de ces étirement, vous contacterez un soulagement à la fois physique et mental.

Séance de 30 min                                   15 €

 

 

Atelier Sensorama

Sensorama est une aventure de l'esprit dans des stimulis sensoriels qui s'égarent dans l'émotion et vice verso. C'est un exercice qui, grâce aux sens, peut transcender les blocages et les peurs.

Séance de 1h30 min (minimum 3 personnes)                                   25 €

 

 

Atelier Restorative Yoga

changement de conscience. Yoga doux et statique où l'on chercher une relaxation profonde du corps et de l'esprit.

Séance de 45 min                                   15 €

 

Note : Réduction de 5 € euros sur les cours en ligne pour chaque prestation.

 

massage bien-etre

Massage Ayurvedic            75 €

Comme son nom l'indique, le massage ayurvédique vient de l'Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, ainsi que du yoga, de la méditation ou de l'utilisation de produits naturels et de plantes. Elle fait partie des nombreuses techniques sur lesquelles repose cette médecine ancienne de plus de 5 000 ans mais qui est toujours pratiquée aujourd'hui et reconnue par l'organisation mondiale de la santé.

Comme la médecine traditionnelle chinoise, l'Ayurveda considère que le corps, l'esprit et l'âme sont unis et considère l'être tout entier. Selon cette médecine, le corps est traversé par une "énergie vitale" appelée Prâna ou Chi. Lorsque ce flux énergétique est perturbé ou bloqué, en raison du stress ou d'un mode de vie malsain, l'organisme souffre de nombreux dysfonctionnements (maux de tête, problèmes digestifs, douleurs corporelles, malaise général, etc.)

En utilisant des pressions, des massages doux et plus intenses, et d'autres mouvements sur certaines parties du corps, et avec l'utilisation d'huiles naturelles et de différentes plantes, cette technique cherche à rétablir la circulation de l'énergie vitale. Il existe différents types de massages ayurvédiques, déterminés en fonction de chaque cas et de chaque besoin. Pour savoir quel est le massage ayurvédique dont votre être a besoin en ce moment, vous devez faire un entretien préalable au massage 

Massage Thaï                          75 €

 Cette technique a été développée et préservée en Thaïlande, principalement par des moines dans des temples bouddhistes, elle a donc une composante spirituelle basée sur les principes bouddhistes de compassion (metta).

 

Le massage thaïlandais, également connu sous le nom de Yoga-Thai, est un yoga passif développé en Thaïlande avec de fortes influences des traditions de l'Inde, son pays voisin. Il utilise un étirement passif combiné à une pression sur les muscles à traiter. Il est très efficace pour ouvrir progressivement le corps, augmenter la mobilité et la flexibilité et diminuer la tension corporelle, ce qui favorise une bonne circulation et génère de l'énergie dans les tissus corporels. Elle peut contribuer à améliorer la posture et le bien-être général.

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